2016年11月10日木曜日

堤丘さわやかウォーキングの会(歩こう会)

健康講座

10月28日(金)9:30~11:30

あなたの筋肉や骨は大丈夫?
毎日実践!!
ロコモ(運動器症候群)予防トレーニング!!

歩こう会では毎月第1月曜日にウォーキングを楽しみながら、
いつまでも若々しく保つ為に活動しています。

「健康運動指導士・西内久人氏」を招いて、室内でも気楽に
イスに座ったままで筋力アップできる、筋トレを指導して
頂きました。



    ★基本ストレッチ5ヶ条
      ① 自然な呼吸で
      ② 反動をつけずに
      ③ 20~30秒かけてゆっくりと
      ④ 伸ばしている筋肉に意識を集中
      ⑤ 痛い時はやめる

  毎日、コツコツと筋トレで貯筋!!

  ~健康寿命をのばしましょう~

                                             寄稿:環境衛生連合会  
                           大坪節子